РАЗДЕЛ 1. ИССЛЕДОВАНИЕ И ОЦЕНКА ФИЗИЧЕСКОГО РАЗВИТИЯ,
ПРАКТИЧЕСКОЕ ЗАДАНИЕ (ПЗ) № 1
Тема: Определение типа телосложения
Условия выполнения задания:
Цель: определение типа телосложения, связь с анатомическими и физиологическими особенностями организма, видом спорта; прогноз на будущее.
Материалы и оборудование: ростомер, весы напольные, сантиметровая лента, микрокалькулятор.
Ход работы:
А. С помощью ростомера определите рост напарника в см. (L).
Б. Определите вес напарника в кг (Р).
В. С помощью сантиметровой ленты определите окружность грудной клетки напарника в см (Т).
Г. Подставьте полученные данные в формулу и вычислите индекс Пинье:
Где:
L – рост (см),
Р – масса тела (кг),
Т – окружность грудной клетки (см).
Д. Используя полученный индекс, определите тип телосложения напарника по таблице
Таблица
|
Индекс Пинье (ИП)
|
Тип телосложения
По В.М.Черноруцкому
|
|
30 и больше
|
Астенический тип
|
|
10 - 29
|
Нормостенический
|
|
меньше 10
|
Гиперстенический
|
5. Сформулируйте и запишите вывод о проделанной работе, используя полученный результат.
Дополнительный материал к ПР №1
Типы телосложения
Типы телосложения: а — астеник; б — нормостеник; в — гиперстеник (М.В. Черноруцкий, 1938)
Астенический тип телосложения характеризуется преобладанием продольных размеров тела. - длинное и узкое туловище, узкая грудная клетка, длинные конечности, узкие кости, слабая мускулатура, кожа тонкая, сердце малых размеров, кишечник короткий, печень и почки опущены; - снижение всасывания питательных веществ в кишках, наклонность к гипо-гликегии, тонус желудка понижен; - преобладание процессов катаболизма (диссимиляции) над процессами анаболизма (ассимиляции); - слабая упитанность (слабое жироотложение); - гипофункция половых желёз и надпочечников; - склонность к более частому развитию аддисоновой болезни более выраженной реакции на инсулин (в связи с чем необходимо уменьшать его дозу); - артериальная гипотензия, склонность к более частому развитию гипотонической болезни, язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки и т.д.
Нормостеники характерны и отличаются следующими особенностями: - нормальные пропорции частей тела (головы, туловища, конечностей); - среднее развитие костной мышечной систем; - нормальные величины артериального давления и всасывания питательных веществ в кишках; - умеренное жироотложение; - нормальная интенсивность метаболических процессов и др.
Гиперстеники характеризуются следующими особенностями: - относительно длинное и широкое туловище, относительно короткие конечности, лицо широкое, короткая толстая шея, грудкая клетка широкая и короткая, кожа плотная, хорошая унитарность, сердце больших размеров, большой живот, объёмистый желудок, длинный кишечник, большие паренхиматозные органы; - повышенное всасывание питательных веществ в кишках, склонность к гипергликелии и гиперхолестемии, тонус желудка повышен; - хорошая упитанность, склонность к развитию ожирения, преобладание процессов ассимилляции над диссимиляцией, развитие ИБС и коронаросклероза; - склонность к развитию артериальной гипертензии, гипертонической болезни, сахарного диабета, желчнокаменной болезни, кровоизлияниям; - гиперфункция гипофиза, менее выраженная реакция на инсулин (в связи с чем, необходимо увеличивать дозу).
ПРАКТИЧЕСКАЯ РАБОТА № 2
Тема: Исследование физического развития.
Цели работы:проведение соматоскопических наблюдений и антропометрических измерений, оценка полученных результатов
Материалы и оборудование:
А) протокол соматоскопического исследования, схема осанок.
Теоретическое обоснование проведения соматоскопии,
Б) ростомер, медицинские весы, динамометр кистевой, сантиметровая лента, калипер (штангенциркуль), таблица для записи показателей.
Ход работы:
А. Соматоскопия
Разделится на пары и друг на друге провести соматоскопическое исследование в соответствии с протоколом, приведенным ниже. Заполнить протокол соматоскопического исследования.
ПРОТОКОЛ СОМАТОСКОПИЧЕСКОГО ИССЛЕДОВАНИЯ
Ф.И.О. _______________________________________________________
Возраст __________ Пол ________ Вид спорта ____________________
Спортивная квалификация ______________________________________
1. ОСОБЕННОСТИ ОСАНКИ
Положение головы: (на одной вертикали с туловищем, подана вперед, наклонена вправо или влево) __________________________________________
Положение плечевого пояса (на одном уровне, одинаковость ширины правого и левого плеча, развернутость или поданность вперед) ______________
Позвоночник: выраженность физиологических изгибов _______________________________
Сколиоз (наличие, вид, форма, степень сколиоза) _____________________
Треугольники талии (симметричность) ______________________________
Форма спины (нормальная, плоская, круглая, кругловогнутая, плосковогнутая) ______________________________________
Лопатки (нормальные, крыловидные) ____________________________
Форма грудной клетки (цилиндрическая, коническая, плоская, впалая, асимметричная, куриная) _________________________
Форма живота (прямая, впалая, отвислая, асимметричная) ______________
Общая характеристика осанки (правильная, сутуловатая, лордотическая, кифотическая, сколиотическая) ______________________________________
2. СОСТОЯНИЕ ОПОРНО-ДВИГАТЕЛЬНОГО АППАРАТА
Форма рук (прямые, Х-образные) __________________________________
Форма ног (прямые, Х-образные или О-образные) ____________________
Стопы (нормальные, уплощенные, плоские, полые) ___________________
Суставы (движение в физиологических пределах, ограничение в движениях, деформация (где) _______________________________________________
Развитие мускулатуры (хорошее, среднее, слабое, равномерное, неравномерное (где) ______________________________________________________
Жироотложение (нормальное, пониженное, повышенное, равномерное, неравномерное (где) _________________________________________________
Кожа (цвет, сухость, влажность, наличие пигментации, высыпаний) _____
Другие особенности ОДА _________________________________________
________________________________________________________________
3. ТИП ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ
Астеник, гиперстеник, нормостеник ___
Заполните таблицу:_____________________________
|
Соматоскопические показатели
|
Состояние
|
Объяснение результатов
|
|
1. Особенности осанки
|
|
|
|
2. Состояние ОДА
|
|
|
|
3. тип телосложения
|
|
|
Б. Антропометрия
Разделиться на пары. Определить антропометрические точки на туловище, голове, конечностях. Затем друг на друге провести измерения в соответствии с методикой. Данные занести в протокол антропометрического обследования.
ПРОТОКОЛ АНТРОПОМЕТРИЧЕСКОГО ОБСЛЕДОВАНИЯ
Ф.И.О. _______________________________________________________
Дата рождения ___________________
Спортивная специализация ______________________________________
Спортивный разряд _____________ Стаж спортивных занятий ________
Стаж занятий избранным видом спорта ____________________________
Карта антропометрического исследования:
|
Измеряемый показатель
|
Величина показателя
|
|
Справа *
|
Слева *
|
|
Вес тела, кг
|
|
|
Рост, см
|
|
|
Продольные размеры тела:
|
|
Длина корпуса
|
|
|
Длина туловища
|
|
|
Длина руки
|
|
|
|
Длина плеча
|
|
|
|
Длина предплечья
|
|
|
|
Длина кисти
|
|
|
|
Длина ноги
|
|
|
|
Длина бедра
|
|
|
|
Длина голени
|
|
|
|
Длина стопы
|
|
|
|
Обхватные размеры тела:
|
|
Груди:
А) в спокойной состоянии
Б) при максимальной вдохе
В) при максимальном выдохе
|
|
|
Экскурсия грудной клетки
|
|
|
Плеча:
А) в напряженном состоянии
Б) в расслабленном состоянии
|
|
|
|
Предплечья
|
|
|
|
Бедра
|
|
|
|
Голени
|
|
|
|
Толщина кожно-жировых складок:
|
|
На спине
|
|
|
|
На груди
|
|
|
|
На плече:
А) спереди
Б) сзади
|
|
|
|
На предплечье
|
|
|
|
На кисти
|
|
|
|
На животе
|
|
|
|
На бедре
|
|
|
|
На голени
|
|
|
*- Антропометрические показатели справа и слева измеряются только на конечностях
5. Написать вывод – заключение, в котором отразить:
- выявленные отклонения в осанке, телосложении, в опорно-двигательном аппарате (если имеются)
- отличия продольных размеров конечностей слева и справа (если имеются),
- отличия толщины кожно-жировых складок слева и справа (если имеются).
Методы исследования физического развития.
Дополнительный материал к П.Р. №2
Содержание учебного материала: основные методы исследования физического развития: сбор анамнеза, соматоскопия, антропометрия.
Основными методами исследования физического развития являются наружный осмотр (соматоскопия) и антропометрия. Наряду с ними применяются: фотографический метод, рентгенография, измерение форм человеческого тела при помощи специальных приборов, измерение углов на теле с помощью угломеров.
Соматоскопия. - наружный осмотр
Наружный осмотр начинают с оценки кожного покрова, затем формы грудной клетки, живота, ног, степени развития мускулатуры, жироотложений, состояния ОДА-осанки, определяют тип телосложения и пропорции тела и других параметров.
ü - Кожные покровы - определяются: цвет видимых слизистых и кожи, влажность, упругость, наличие рубцов, омозолелостей, отечности, грыжевых выпячиваний и. т.д.
ü Типы телосложения по М.В. Черноруцкому: астенический - преобладание длиннотных размеров над широтными; гиперстенический - преобладание широтных размеров над длиннотными; нормостенический - пропорциональность длиннотных и широтных размеров тела. Для выявления типа телосложения проводят детальное антропометрическое исследование, позволяющее вычислить отношение длины конечностей и туловища к общей длине тела в процентах и отношение сегментов конечностей к их общей длине, а также соотношение ширины тела и плеч.
ü Нормальная грудная клетка: Правая и левая половины ее симметричны, ключицы и лопатки находятся на одном уровне, надключичные ямки одинаково выражены с обеих сторон.
ü - форма груди - определяется по расположению ребер и величине надчревного угла: коническая (гиперстеническая) - она по своей форме напоминает усеченный конус, т.е. нижняя ее часть больше чем верхняя, она короткая, но широкая ребра горизонтально расположены, угол тупой, она как будто находится в состоянии вдоха (выражена у людей с хорошо развитой мускулатурой); цилиндрическая (нормостеническая) - ребра также горизонтально, но угол – острый, переднезадний размер ее приближается к боковому; уплощенная (астеническая) – удлиненная, узкая, длинная, ребра опущены - угол острый, находится как бы в состоянии выдоха(выражена у людей со слабо развитой мускулатурой)
ü - живот - нормальный, втянутый или отвислый;
ü - форма рук - прямая - при поднятии рук вверх оси плеча и предплечья совпадают; Х-образная - оси образуют угол;
ü - форма ног - прямая - оси бедра и голени совпадают; При О-образной форме ноги соприкасаются только в верхней части бедер и в области пяток. При Х-образной форме ноги сомкнуты в области бедер и коленных суставов и расходятся в области голени и пяток.
ü - форма стопы - по форме отпечатка или темному цвету опорной части стопы оценивают «перешеек»; нормальная - «перешеек» отчетливый; уплощенная - умеренно выражен; плоская - «перешейка» нет;
ü - развитие мускулатуры - оценивается по выраженности рельефа мышц: хорошее, среднее или слабое; равномерное или неравномерное; Определяется равномерность её развития и рельефность, т.е. насколько выражен рисунок мышц.
ü - жироотложение - пониженное - при четком ощущении встречных пальцев при захвате складки кожи, нормальное - при затрудненном ощущении, повышенное - при отсутствии этого ощущения;
ü- Осанка - это привычная поза человека, манера держаться стоя и сидя. Осанка обычно оценивается в положении стоя. Осанку исследуют с головы до ног. Положение головы оценивается по отношению к положению туловища. Затем приступают к описанию плечевого пояса. Большое значение уделяется описанию позвоночника. Определяется выраженность физиологических изгибов позвоночника, определяется форма спины.
Рис. Тест на правильную осанку
При правильной осанке физиологические изгибы позвоночника равномерны, голова расположена вертикально, поле верхних и нижних конечностей симметрично, лопатки находятся на одном уровне и плотно прилегают к грудной клетке. Если человек со здоровой осанкой, не изменяя привычного положения тела, прижмется к ровной стене, то точками соприкосновения будут затылок, лопатки и ягодицы
Осанка - правильная или неправильная. В привычной непринужденной позе определяют признаки осанки:
ü - положение головы по отношению к вертикали при осмотре спереди или в профиль - наклоны вправо и влево, вперед и назад;
ü - плечевой пояс - опущение или приподнятость одного из плечей, плотное прилегание лопаток или отставание их от ребер;
ü - форма спины - зависит от выраженности физиологических изгибов позвоночника: шейного и поясничного лордозов, грудного и крестцового кифозов. Принцип оценки: нормальная - умеренно выражены все изгибы;
Круглая спина (сутулость) - увеличение грудного кифоза с одновременным уменьшением поясничного лордоза.
Плоская спина - уменьшение всех изгибов позвоночника.
Вогнуто-плоская спина - уменьшение грудного кифоза при нормальном или увеличенном поясничном лордозе.
Вогнуто-круглая спина - увеличение всех физиологических изгибов позвоночника.
Формы осанки: 1 - нормальная осанка; 2 - круглая спина;
3 - плоская спина; 4 - вогнуто-плоская спина; 5 - вогнуто-круглая спина.
ü Искривления позвоночника - правосторонний или левосторонний сколиоз:
Искривления осанки:
• лордоз - искривление кпереди (встречается в поясничном отделе позвоночника);
• кифоз - искривление кзади (в грудном отделе);
• сколиоз - боковое искривление.
Встречается такое отклонение от нормы, как сутулость - положение, при котором грудной отдел значительно выступает кзади, голова наклонена вперед, грудная клетка уплощена, плечи опущены, живот выпячен и вялая осанка.
Нарушение осанки: сколиоз, кифоз, лордоз
Причинами неправильной осанки являются слабое развитие мышц спины, привычное неправильное положение тела, односторонние физические нагрузки на опорно-двигательный аппарат или его врожденные недостатки.
Чаще всего нарушения осанки возникают в школьном возрасте как следствие длительного неправильного положения за столом, неправильного переноса тяжестей, нарушения в питании, недостатка физической активности и различных заболеваний.
Для предупреждения нарушений осанки каждому человеку необходимо научиться контролировать положение своего тела
• при сидении за столом,
• стоянии и ходьбе,
• соблюдать правила переноса тяжестей,
• спать на жесткой постели,
а также постоянно работать над укреплением мышечного корсета спины.
Необходимо помнить, что предупредить возникновение неправильной осанки значительно легче, чем исправить ее. Осанка начинает эффективно формироваться в процессе роста, развития и воспитания и продолжается в течение всей жизни человека.
Правильная осанка делает фигуру человека красивой, способствует нормальной деятельности двигательного аппарата и всего организма. Регулярная физическая активность, упражнения атлетической и ритмической гимнастики, подвижные и спортивные игры, танцы помогают в формировании конституции человека по законам красоты, сохраняя индивидуальность фигуры и движений.
Антропометрия.
Антропометрические измерения дополняют и уточняют данные наружного осмотра, дают возможность точнее определить уровень физического развития исследуемого – основаны на измерениях морфологических и функциональных признаков (длина, диаметры и окружности). Повторные антропометрические измерения позволяют следить за динамикой физического развития детей и учитывать его изменения при систематических занятиях физическими упражнениями и спортом.
Метод антропометрии.
Различают основные и дополнительные антропометрические показатели. K первым относят рост, массу тела, окружность грудной клетки (при максимальном вдохе, паузе и максимальном выдохе), силу кистей и становую силу (силу мышц спины). Kроме того, к основным показателям физического развития относят определение соотношения «активных» и «пассивных» тканей тела (тощая масса, общее количество жира) и других показателей состава тела. K дополнительным антропометрическим показателям относят рост сидя, окружность шеи, размер живота, талии, бедра и голени, плеча, сагиттальный и фронтальный диаметры грудной клетки, длину рук и др.
ü Рост измеряется ростомером или антропометром в положении «смирно» с касанием к стойке тремя точками: лопаток, ягодиц и пяток.
ü Вес измеряется на медицинских весах, стоя на центре платформы
ü Жизненная емкость легких - после глубокого вдоха производится максимальный выдох в трубку спирометра.
ü Окружность шеи: сантиметровая лента - горизонтально под щитовидным хрящом.
ü Окружность груди: сантиметровая лента - сзади под углами лопаток, спереди у мужчин - по нижнему краю сосковых кружков, у женщин - на уровне среднегрудинной точки. Измерение на максимальных вдохе и выдохе и в паузе: экскурсия груди - разница показателей на вдохе и выдохе.
ü Окружности, измеряемые сантиметровой лентой:
- плеча напряженного - по максимальной выпуклости мышц плеча;
- плеча расслабленного - там же, не снимая ленты;
- предплечья - по максимальной выпуклости расслабленных мышц;
- бедра - под ягодичной складкой, стоя, без напряжения;
- голени - по выпуклости расслабленной икроножной мышцы.
ü Диаметры, измеряемые толстым циркулем:
- плечевой - между выступающими точками акромиальных отростков лопаток;
- грудной поперечный - по средним подмышечным линиям на уровне среднегрудинной точки;
- грудной переднезадний - между среднегрудинной точкой и остистыми отростками грудных позвонков;
- тазогребневой - между выступами гребней подвздошных костей.
ü Сила кисти - максимальное сжатие динамометра выпрямленной и отведенной в сторону рукой.
ü Становая сила - максимальное выжимание станового динамометра выпрямленными руками и ногами и рукояткой на уровне коленных суставов.
ü Жировая складка - одной рукой захватывается 5 см участок кожи и оттягивается, а другой измеряется толщина этой складки с помощью малого толстотного циркуля:
- на спине - под углом лопатки;
- на плече - в нижней трети.
ПРАКТИЧЕСКАЯ РАБОТА № 3
Тема: Оценка физического развития.
Цели работы: определение гармоничности физического развития и отклонений от нормы с помощью расчетных индексов
Материалы и оборудование: заполненные протоколы соматоскопического и антропометрического исследований, методика расчета и оценивания индексов, микрокалькулятор, динамометр, спирометр;
Ход работы:
1. Используя данные соматоскопии и антропометрии рассчитайте и запишите антропометрические индексы в представленную ниже форму.
2. Для каждого индекса дайте оценку по предложенной методике и запишите расчеты и результаты с выводами в таблицу:
|
Показатели (индексы)
|
Формула и расчет по формуле
|
Оценка результатов, вывод
|
|
|
|
|
Расчет индексов:
(написание формул индексов обязательно):
1) Показатель пропорциональности (Индекс Скелии)
2) Индекс Кетле:
3) Индекс Брока-Бругша:
4) Весо-ростовой индекс:
5) Индекс Лоренца:
6) Разностный индекс:
7) Индекс Эрисмана:
8) Индекс Пинье:
9) Показатель мышечной силы:
10) Показатель площади поверхности тела:
11) Жизненный индекс
Вывод: Используя данные индексов сделайте обобщенный вывод о физическом развитии исследуемого (развитие грудной клетки, пропорциональность телосложения и длина ног и т.д.).
Методика расчета и оценивания индексов
По оценке физического развития
Дополнительный материал к ПР №3
I. Весо-ростовые индексы:
1) Индекс Кетле (ИК):
ИК = P : Z
где Р - вес тела, г;
Z - рост стоя, см.
Этот индекс показывает, сколько граммов веса тела приходится на 1 см длины тела:
Средние величины:
мужчины- 350-400 г/см; девушки - 300 г/см;
женщины - 325-375 г/см; юноши - 325 г/см.;
спортсмены - 400 г/см и выше.
Средний показатель — 370-400 г на 1 см роста у мужчин, 325—375 — у женщин. Для мальчиков 15 лет — 325 г на 1 см роста, для девочек того же возраста—318 г на 1 см роста.
2) Индекс Брока-Бругша (ИБ): ИБ = (Z - 100), то есть вес тела должен равняться длине тела (Z) без 100-110 единиц: рост – 100 при росте 155-165; рост – 105 при росте 166-175; рост – 110 при росте 175 и выше. до 40 лет вычитаем 110.
3) Весо-ростовой показатель определяется делением веса в граммах на рост в сантиметрах.
Количество граммов Показатель
на сантиметр роста упитанности
Больше 540 - Ожирение
451—540 - Чрезмерный вес
416—450- Излишний вес
401—415 - Хорошая
400 - Наилучшая для мужчин
390 - Наилучшая для женщин
360-389 - Средняя
320-359 - Плохая
300-319 - Очень плохая
200-299 – Истощение
4) Показатель крепости телосложения (по Пинье) выражает разницу между ростом стоя и суммой массы тела и окружностью грудной клетки:
Х = Р — (В+О)
где: Х — индекс, Р — рост (см), В — масса тела (кг), О — окружность груди в фазе выдоха (см). Чем меньше разность, тем лучше показатель (при отсутствии ожирения).
Разность меньше 10 оценивается как крепкое телосложение, от 10 до 20 — хорошее, от 21 до 25 — среднее, от 25 до 35 — слабое, более 36 — очень слабое.
5) Показатель пропорциональности физического развития
(рост стоя — рост сидя / рост сидя) х 100
Величина показателя позволяет судить об относительной длине ног: меньше 87% — малая длина по отношению к длине туловища, 87—92% — пропорциональное физическое развитие, более 92% — относительно большая длина ног.
II. Грудо-ростовые индексы:
1) Индекс Эрисмана (Иэр): (индекс пропорциональности развития грудной клетки)
И Эр = Т - Z * 0,5
где Т - обхват грудной клетки в спокойном состоянии, см;
Z - рост стоя, см.
Данный индекс говорит о пропорциональном развитии грудной клетки. У спортсменов-мужчин он равен (+5,8 см), у женщин-спортсменок (+3,8 см). Полученная разница, если она равна или выше названных цифр, указывает на хорошее развитие грудной клетки. Разница ниже или с отрицательным значением свидетельствует об узкогрудии.
2) Индекс Ливи (ИЛ):
ИЛ = Т *100% : Z
где Т - обхват грудной клетки в спокойном состоянии, см;
Z - рост стоя, см.
Средний показатель ИЛ равен - 50-55%.
3)Согласно формуле Лоренца, идеальная масса тела (М) составляет:
М = ( Р — 100) — (Р — 150) / 4
где: Р — рост человека.
III. Жизненный индекс (ЖИ) служит для определения функциональных возможностей аппарата внешнего дыхания.
ЖИ = ЖЕЛ : Р
где ЖЕЛ - жизненная емкость легких, в мл;
Р - вес тела, кг.
Средние показатели:
мужчины - 60 мл/кг, спортсмены-мужчины - 60-70 мл/кг,
женщины - 50 мл/кг, спортсменки-женщины - 55-60 мл/кг.
значение жизненного показателя составляет до 65-70 куб.см у мальчиков и до 55-65 куб.см у девочек. Ниже 65-70 мл/кг у мужчин и 55- 60 мл/кг у женщин свидетельствует о недостаточной жизненной емкости легких или избыточной массе тела.Чем выше показатель, тем лучше развита дыхательная функция грудной клетки.
V. Индекс Скелии:
ИС = ((Рост стоя - рост сидя)/(рост сидя)) х 100
Средние показатели:
ИС - от 84,9% - коротконогость (брахискелия).
ИС - от 85% до 89,9% - средненогость (мезоскелия).
ИС - от 90% и выше - длинноногость (макроскелия).
VI. Разностный индекс определяется путем вычитания из величины роста сидя длины ног. Средний показатель для мужчин — 9— 10 см, для женщин — 11—12 см. Чем меньше индекс, тем, следовательно, больше длина ног, и наоборот.
VII.Есть определенная зависимость между массой тела и мышечной силой. Обычно чем больше мышечная масса, тем больше сила:
[сила кисти (кг) / масса тела (кг)] х 100
Динамометрия руки в среднем составляет 65—80% массы тела у мужчин и 48—50% у женщин.
Оценка результатов:
|
Сила рук
|
Средние результаты измерений, для мужчин, ДкН
|
Средние результаты измерений для женщин, Дкн
|
|
Правой
|
35-50
|
25-33
|
|
Левой
|
32-46
|
23-30
|
VIII. Площадь поверхности тела определяется формулой Issakson
S = [100 + W + (H — 160)] / 100
где: S — площадь поверхности тела (м2), W — вес тела (г), H — длина тела (см).
Площадь поверхности тела целесообразно рассматривать не в абсолютных значениях, а в относительных, в соотношении с массой (весом) тела (количество веса, приходящееся на единицу поверхности. У физически сильных людей на единицу площади поверхности тела приходится больше веса, чем у физически слабых
IX. Процент жировой прослойки = [(масса тела — тощая масса тела) / масса тела] х 100
Тощая масса тела = 98,42 + [1,082 (масса тела) — 4,15 (обхват талии)]
ПРАКТИЧЕСКОЕ ЗАДАНИЕ № 4
Тема: Функциональные пробы состояния сердечно-сосудистой системы.
Цели: определение пульса и артериального давления, их нормы;рассмотрение адаптационных возможностей сердечно-сосудистой системы в ответной реакции на дозированную нагрузку, уровня общей выносливости
Материалы и оборудование: прибор для определения артериального давления, секундомер, ступенька.
Ход работы:
А. Определение пульса и Артериального давления. Выполняется в парах.
1. Изучить предварительную информацию о методике подсчета пульса и измерения АД по методу Короткова.
2. Измерить пульс, систолическое и диастолическое давление напарника.
3. Описать в тетради порядок выполненных действий при измерении пульса и АД и записать измеренные величины.
4. Подсчитать пульсовое давление (ПД), зная, что его величина рассчитывается как разность между систолическим (АДс) и диастолическим (АДд) давлением. Запишите расчетную формулу и результат подсчетов.
Оценка результатов. Оцените полученные данные артериального давления с использованием информации в Таблице 1. Запишите вывод с результатом оценки вашего артериального давления.
Таблица 1.
Нормы артериального давления человека.
|
Гипотония
|
Пониженное нормальное
|
Нормальное
|
Повышенное нормальное
|
Гипертония
|
|
<100/60
|
100/60 - 110/70
|
110/70 – 130/ 85
|
130/85 – 139/89
|
>140/90
|
Б. Гарвардский степ – тест. Выполняется в парах.
Обследуемый выполняет 10 приседаний в качестве разминки перед тестом.
Затем в течение 5 минут (300 с) непрерывно делает восхождение на ступеньку со скоростью 30 циклов в 1 минуту. Высота ступеньки для мальчиков-юношей 12-18 лет - 45 см, для девочек-девушек 12-18 лет - 40 см. Метроном ставят на 120 ударов в минуту. «Восхождение» - состоит из 4 действий:
- одна нога поставлена на стул;
- обе ноги на стуле;
- одна нога на полу;
- обе ноги на полу.
Восхождение и спуск всегда начинаются с одной и той же ноги.
Если обследуемый из-за усталости отстает от ритма в течение 20 сек., тестирование прекращается и фиксируется время работы в заданном темпе.
После окончания работы в течение 1 мин. восстановительного периода испытуемый, сидя, отдыхает. Затем у него измеряется пульс по следующему графику:
- через минуту после окончания упражнения в течение 30 с (Р1 = …);
- через 2 минуты после окончания упражнения в течение 30 с (Р2 = …);
- через 3 минуты после окончания упражнения в течение 30 с (Р3 = …).
Рассчитывают ИГСТ по формуле:
|
ИГСТ = (t · 100) / [(Р1 + Р2 + Р3)· 2]
|
где t - длительность восхождения, в сек.
Р1, Р2, Р3 - частота пульса, за 30 сек. на 2, 3 и 4-й минуте восстановительного периода соответственно.
В случае, когда обследуемый из-за утомления раньше времени прекращает восхождение, расчет ИГСТ производится по сокращенной формуле:
|
ИГСТ = (t · 100) / (Р1 · 5,5)
|
где t - время выполнения теста, в сек.,
Р1 - частота пульса за 30 сек. на 2-й минуте восстановительного периода.
Оценка результатов. Сравните полученный ИГСТ с данными Таблицы №1 и Таблицы №2 и запишите обоснованный вывод об общей физической работоспособности испытуемого и соответствии физической работоспособности избранному виду спорта.
Таблица №1
Оценка уровня физической работоспособности
по Гарвардскому степ-тесту
|
ИГСТ
|
Физическая работоспособность
|
|
Меньше 55
|
Плохая
|
|
55 – 64
|
Ниже средней
|
|
65 – 79
|
Средняя
|
|
80 - 89
|
Хорошая
|
|
90 и более
|
Отличная
|
Таблица №2
Средние величины ИГСТ в зависимости от вида спорта
(по И.В.Аулику)
|
Спортивная специализация
|
Игст
|
Спортивная специализация
|
ИГСТ
|
|
Бегуны - кросситы
|
111
|
Пловцы
|
90
|
|
Велогонщики
|
106
|
Волейболисты
|
90
|
|
Лыжники
|
100
|
Барьерный бег
|
90
|
|
Марафонцы
|
98
|
Спринтеры
|
86
|
|
Боксеры
|
94
|
Тяжелоатлеты
|
81
|
|
Не занимающиеся спортом
|
62
|
В. Индекс Руфье. JR
Рассчитывается за 15 сек после 30 приседаний для мужчин и 24 приседаний для женщин.
JR= 4*(f1+f2+f3)-200/10,
где f1 – ЧСС до нагрузки, в положении сидя после 5 мин. отдыха, в течение 15 секунд
f2 – ЧСС сразу после нагрузки стоя, в течение 15 секунд
f3 – ЧСС через 45 секунд после нагрузки стоя, т.е последние 15 с первой минуты восстановления.
Оценка результатов:
Индекс меньше (- 5) оценивается как атлетическое сердце,
(-5) - 0 - отлично;
0,5-5 – хорошо,
6- 10 – удовлетворительно,
11-15 - слабая;
свыше 15 – неудовлетворительно.
Свяжите свой результат со своим видом спорта.
Сделайте общий обоснованный вывод по работе.
2 семестр
ПРАКТИЧЕСКАЯ РАБОТА № 5
Тема: Функциональные пробы состояния системы внешнего дыхания.
Цели работы: оценка состояния ССС и дыхательной систем при проведении проб Штанге и Генчи и определение условий, обеспечивающих устойчивость к гипоксемии.
Материалы и оборудование: секундомер.
Ход работы:
А. Проба Штанге (проба с произвольной задержкой дыхания на вдохе)
1. Это функциональная проба для оценки состояния сердечно-сосудистой и дыхательной систем, заключающаяся в определении максимальной продолжительности произвольной задержки дыхания после вдоха, т.е. устойчивость испытуемого к гипоксемии (понижению содержания кислорода в крови).
Выполняется в парах. В положении сидя. Испытуемый перед пробой отдыхает 5 мин. Затем производит 2–3 полных вдоха и выдоха для разминки, а потом вдох на 80–90% от максимально возможного, т.е. глубокий, но не максимальный. Нос зажимается пальцами, дыхание задерживается, включается секундомер. Время задержки дыхания фиксируется по секундомеру.
2. Проба проводится повторно через 5 мин., при этом учитывается максимальное время задержки дыхания. Образец записи результата пробы: Проба Штанге 1 = 45 с; Проба Штанге 50 с.
3. Кратко (в виде тезисов) запишите порядок действий при проведении пробы.
Оцените устойчивость испытуемого к гипоксемии (понижению содержания кислорода в крови) при изучаемых условиях, используя данные для сравнения:
У взрослых людей, не занимающихся спортом, в норме результаты пробы Штанге составляют 40-60 с, у спортсменов - 90-120 с. Результат 39 с. и меньше считают неудовлетворительным.
Б. Проба Генчи (проба с произвольной задержкой дыхания на выдохе)
1. Это функциональная проба для оценки состояния сердечно-сосудистой и дыхательной систем, заключающаяся в определении максимальной продолжительности произвольной задержки дыхания после выдоха , т.е.устойчивость испытуемого к гипоксемии (понижению содержания кислорода в крови).
Выполняется в парах. В положении сидя. Испытуемый перед пробой отдыхает 5 мин. Затем производит полный выдох. Нос зажимается специальным зажимом или пальцами — задерживается дыхание, включается секундомер. Время задержки дыхания фиксируется по секундомеру.
2. Проба проводится повторно через 5 мин., при этом учитывается максимальное время задержки дыхания. Образец записи результата пробы: Проба Генчи1 = 39 с; Проба Генчи 39 с.
3. Кратко (в виде тезисов) запишите порядок действий при проведении пробы.
Оцените устойчивость испытуемого к гипоксемии (понижению содержания кислорода в крови) при изучаемых условиях, используя данные для сравнения:
У взрослых людей, не занимающихся спортом, в норме результаты пробы Генчи составляют 20-40 с, у спортсменов - 40-60 с. Результат 19 с. и меньше считается неудовлетворительным.
Вывод. Напишите обоснованный вывод об устойчивости исследуемого к гипоксемии (понижению содержания кислорода в крови) по результатам проведенных проб Штанге и Генчи.
ПРАКТИЧЕСКАЯ РАБОТА № 6
Тема: Функциональные пробы состояния нервной системы
Цели работы: оценить состояние основных показателей функционального состояния нервной системы при проведении ряда проб: пробы Ромберга, теста Яроцкого, пальцево-носовой пробы; теста теппинга, ортостатической пробы
Материалы и оборудование: лист бумаги, разделенный на шесть расположенных по три в ряд равных прямоугольника, секундомер, ручка
Ход работы:
А. Ортостатическая проба
1. Проба позволяет определять реактивность (быстроту реакции) симпатического отдела автономной нервной системы на изменение кровообращения.
Для стабилизации пульса испытуемый спокойно лежит на кушетке в течение 5 минут.
По истечении этого времени в этом же положении измеряется его ЧСС1 (пульс) в течение 15 с.
2. Далее по команде испытуемый спокойно встает, и у него измеряют пульс за 15 с. с пересчетом на минуту - ЧСС 2. (ЧСС выразить в ударах в минуту, т.е. величину, полученную за 15 секунд надо умножить на 4).
3. Кратко (в виде тезисов) запишите порядок действий при проведении пробы.
4. Определите изменение ЧСС (ΔЧСС) по формуле:
и сравните полученный результат с данными таблицы №1.
5. Запишите обоснованный вывод о реактивности симпатического отдела вегетативной нервной системы по результатам ортостатической пробы. Учащение пульса более чем на 18 ударов говорит о превалировании симпатического отдела НС, менее чем на 12 ударов – о повышении тонуса парасимпатического отдела.
Таблица №1.
|
ΔЧСС, уд/мин
|
Оценка
|
|
От 0 до +10
|
Отлично
|
|
От +11 до +16
|
Хорошо
|
|
ОТ +17 до + 22
|
Удовлетворительно
|
|
Более +22
|
Неудовлетворительно
|
|
От -2 до -5
|
Неудовлетворительно
|
Б. Проба Ромберга (простая)
Исследуется статическая координация человека (координация при поддержании заданной позы), для выявления нарушения равновесия в положении стоя.
1. Испытуемый стоит, сомкнув ступни ног (пятки и носки) вместе, глаза закрыты, руки вытянуты вперед, пальцы несколько разведены в стороны. (Поза Ромберга 1).
Определяется время устойчивости в данной позе. При потере равновесия, пробу прекратите и зафиксируйте время сохранения равновесия.
2. Кратко (в виде тезисов) запишите порядок действий при проведении пробы.
3. Сравните полученный результат с данными таблицы №2. и сделайте обоснованный вывод о состоянии статической координации у обследуемого по результату пробы Ромберга
Таблица №2.
|
Результат пробы Ромберга
|
Состояние статической координации
|
|
50 с. и больше
|
Отлично
|
|
30-50 с.
|
Норма для здорового, нетренированного человека.
|
|
меньше 30 с.
|
Нарушение координации.
|
|
Отсутствует тремор (дрожание) пальцев рук, век
|
Норма для здорового, нетренированного человека.
|
|
Присутствует тремор (дрожание) пальцев рук, век
|
Нарушение координации.
|
В. Проба Барани (пальцево-носовая проба)
Исследуется динамическая координация человека (координация при выполнении заданного движения).
1. Испытуемый при закрытых глазах (распрямленные руки поднимаются до уровня плеча) должен дотронуться указательным пальцем до кончика своего носа. Оценить результат по данным в таблице №3. Таблица №3.
|
Результат пробы Барани
|
Состояние динамической координации
|
|
Промахивание, дрожание кисти
|
Нарушение координации
|
|
Четкое выполнение заданного движения, отсутствует дрожание кисти и промахивание
|
Нормальное состояние
|
2. Кратко (в виде тезисов) запишите порядок действий при проведении пробы.
3. Сделайте обоснованный вывод о динамической координации, у обследуемого по результату пальцево-носовой пробы.
Г. Проба Яроцкого - на определение порога чувствительности вестибулярного аппарата
1. Испытуемый выполняет вращательные движения головой в одну сторону со скоростью 2 раза в 1 секунду. Определяем время, в течение которого испытуемый в состоянии сохранять равновесие тела.
2. Кратко (в виде тезисов) запишите порядок действий при проведении пробы.
3. Оцените полученный результат: нетренированные люди сохраняют равновесие в среднем до 30 с, а тренированные спортсмены — до 90 с и больше.
4. Сделайте обоснованный вывод о функциональном состоянии вестибулярного анализатора.
Д. Тест Теппинга – на определение максимальной частоты движений кисти
1. По сигналу экспериментатора испытуемый проставляет точки в каждом квадрате бланка. В течение 5 секунд необходимо поставить как можно больше точек. Переход с одного квадрата на другой осуществляется по команде экспериментатора, не прерывая работу и только по направлению часовой стрелки. Необходимо работать в максимальном темпе.
2. Обработка результатов включает следующие процедуры: подсчитать количество точек в каждом квадрате; построить график работоспособности, для чего отложить на оси абсцисс 5-секундные промежутки времени, а на оси ординат - количество точек в каждом квадрате.
3. Оценить результаты: Сила нервных процессов является показателем работоспособности нервных клеток и нервной системы в целом. Сильная нервная система выдерживает большую по величине и длительности нагрузку, чем слабая. Полученные в результате варианты динамики максимального темпа могут быть условно разделены на пять типов:
1. выпуклый тип: темп нарастает до максимального в первые 10-15 секунд работы; в последующем, к 25-30 сек, он может снизиться ниже исходного уровня (т.е. наблюдавшегося в первые 5 секунд работы). Этот тип кривой свидетельствует о наличии у испытуемого сильной нервной системы;
2.ровный тип: максимальный темп удерживается примерно на одном уровне в течение всего времени работы. Этот тип кривой характеризует нервную систему испытуемого как нервную систему средней силы;
3.нисходящий тип: максимальный темп снижается уже со второго
5-секундного отрезка и остается на сниженном уровне в течение всей
работы. Этот тип кривой свидетельствует о слабости нервной системы испытуемого;
4.промежуточный тип: темп работы снижается после первых 10-15 секунд. Этот тип расценивается как промежуточный между средней и слабой силой нервной системы — средне-слабая нервная система;
5.вогнутый тип: первоначальное снижение максимального темпа сменяется затем кратковременным возрастанием темпа до исходного уровня. Вследствие способности к кратковременной мобилизации такие испытуемые также относятся к группе лиц со средне-слабой нервной системой.
Вывод. Используя данные проведенных проб, сделайте общий вывод по работе о состоянии нервной системы и координации испытуемого.
ПРАКТИЧЕСКАЯ РАБОТА №7.
Первая помощь при кровотечениях
Цель работы:
Усвоить способы временной остановки наружных кровотечений, научиться правильно оказывать первую помощь при них
Оборудование:
Перевязочные материалы, резиновый жгут Эсмарха, кусок ткани, карандаш, вата, ножницы.
Ход работы:
Задание: составьте таблицу и укажите в ней этапы (последовательность) остановки наружных кровотечений. Для этого следует учесть: место наложения жгута, срок, возможность наложения давящей повязки, необходимость обработки раны антисептическими растворами и тугого бинтования.
ЗАПОЛНИТЕ ТАБЛИЦУ.
|
Вид кровотечения.
|
Признаки.
|
Способы оказания первой помощи.
|
|
Артериальное.
1 вариант – бедренной артерии
2 вариант – лучевой артерии
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Венозное
|
|
|
|
Капиллярное
|
|
|
Ответьте на вопросы:
- Какие средства используются для остановки артериального кровотечения, если отсутствует жгут? Приведите примеры (височная артерия, бедренная артерия, подмышечная артерия)
- Техника наложения жгута
- Критерии правильности наложения жгута
- Какие наиболее частые ошибки встречаются при наложении жгута
Сделайте вывод по работе