08:00 13 августа 2024 г.
Упражнение выполняется на уличном силовом тренажере с изменяемой нагрузкой.
Исходное положение: лежа на скамье, лицом вверх. Грудная клетка находится между 2 рукояток, плечи на уровне верхних рукояток. Ноги на ширине плеч или немного шире;
Прогибаемся в пояснице, хват сверху, локти в стороны;
Выжимаем тренажер вверх усилием грудных мышц до полного разгибания рук в локтях;
Фиксируем положение на 1 секунду и опускаем рукоятки вниз до линии груди;
Повторяем упражнение, следим за дыханием. Вдох – на опускание рукоятки, выдох – на выжимание.
С роликом можно ознакомиться пройдя по ссылке https://www.youtube.com/watch?v=weju2wzVVrE
Создание уличных спортивных объектов, и разработка видеоматериалов для обучения и подготовки являются важными шагами на пути к развитию физической культуры среди населения. Эти меры позволяют любителям спортивного и здорового образа жизни, вне зависимости от возраста, активно заниматься в удобное для них время и обеспечивают возможность правильного и эффективного тренировочного процесса.
Благодаря доступности видео-инструкций все желающие смогут совершенствовать свои спортивные навыки и готовиться к выполнению испытаний комплекса ГТО с соблюдением правил безопасности и здоровья.
Напомним, комплекс ГТО является неотъемлемой частью федерального проекта «Спорт – норма жизни» национального проекта «Демография», инициированного Президентом. Главная задача проекта – увеличение доли граждан, регулярно занимающихся физической культурой и спортом, до 70 % к 2030 году.
#Подтянись к движению ГТО.
Бюджетное профессиональное образовательное учреждение Чувашской Республики "Чебоксарское училище олимпийского резерва имени В.М. Краснова" Министерства физической культуры и спорта Чувашской Республики